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豪華賓館提供12間空調客房。 酒店裡的客房皆設有平板電視和客房內設休息區。

從澳門國際機場只要開車25分鐘就能抵達豪華賓館。 酒店坐落於離Old Macau City Walls Sections、大三巴牌坊和澳門國父紀員工旅遊念館只要走少於20分鐘路程的位置。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 便祕解謎!跟著營養師8招解便祕

:


【早安健康/蕭瑋霖營養師(營養師杯蓋)】大家一定都曾因為便祕而痛苦,大便上不出來真的很難受,營養師杯蓋簡單帶大家認識便祕及預防便祕的飲食原則,希望幫助大家改善便祕的症狀。



便祕的定義


便祕是一種症狀不是疾病,若是攝取高纖維飲食後,

  1. 一週內排便仍然小於三次,
  2. 三天以上才排便,
  3. 每天排出量小於35g就是便祕。


便祕成因


食物咀嚼後經過胃酸作用會形成食糜,進入小腸後,營養素會被吸收,而剩餘的殘渣送往大腸,水分會被再吸收,殘渣被脫水後就形成了糞便,糞便會由水分含量多的泥狀慢慢變為固體狀,若較久沒上大號,水分持脫乾,會造成糞便比較乾硬,而發生便祕的症狀。

便祕的可能原因


便祕的原因有很多,大致上可分為兩種,與生活習慣有關的「習慣性便祕」,與疾病有關的「器質性便祕」,這邊主要針對習慣性便祕作預防的飲食介紹,習慣性便祕可能的原因有:

  1. 排便習慣不佳:
    當直腸承受40-50mmHg以上壓力時,就會產生「便意」,但可能因為工作太忙或是找不到廁所無法排便,大腦和自主神經會產生反射,使糞便從直腸逆行回乙狀結腸,緩解便祕,但長期下來會使直腸對於排便反射遲鈍,而造成糞便滯留。

  2. 飲食不當:
    其中包括水份攝取不足、油脂攝取不足、纖維攝取不足水份可以幫助糞便柔軟減少硬度幫助排便,油脂可以幫助糞便潤滑增加排便順暢度,纖維質吸收水分膨脹後,可以增加糞便體積,促進腸道蠕動。

  3. 活動量不足:
    缺乏運動、老年人或是長期臥床,腸道蠕動不足可能造成便祕。

  4. 生活習慣影響:
    像是食無定時、或是情緒壓力大,過度緊張都會影響腸道蠕動。

  5. 藥物影響:
    含鋁胃乳片、鈣片、抗憂鬱或鎮定劑等等的藥物都可能造成便祕,若是長期使用輕瀉劑也可能有便祕的情形發生。


預防便祕怎麼做?下一頁看營養師8招改善


預防便祕

  1. 規律飲食、作息及良好排便習慣:
    這是最簡單卻最難執行的,建議安排好一天行程後,設定三餐休息時間讓自己養成習慣。

  2. 足夠的水分:
    每日至少攝取8-10杯,每杯240毫升的液體,能夠幫助糞便的軟化。

  3. 攝取足夠的纖維:
    國民營養調查中發現,國人蔬果攝取非常不足,建議每天的膳食纖維攝取量為25∼35公克。但國人平均每天的膳食纖維攝取量只有15∼20公克,還不到建議量的2/3,這邊簡單的列出常吃食物的膳食纖維含量給大家參考,方便計算,如果有興趣的話,也可以搜尋食品成分資料庫做查詢。

  4. 適量攝取油脂:
    油脂可幫助糞便潤滑,建議烹調時可選擇不飽和脂肪酸的油脂像是橄欖油、芝麻油等,飲食指南建議每日約大約3-7茶匙,但因油脂1克9大卡,熱量較高,建議不要超過總熱量百分之30,以免造成肥胖。

  5. 適量補充B群:
    特別是維生素B1,對於神經及腸道調節有幫助。

  6. 養成運動習慣及按摩腹部可以幫助改善腸道蠕動。

  7. 其他有助改善便祕的食物: 
    • 適量補充益生菌及益生質可改善腸道菌叢生態。
    • 梅子汁、黑棗汁、決明子茶、蘆薈汁有輕瀉的作用,可適量使用。
    • 避免辛辣刺激性食物

  8. 利用胃結腸反射(gastrocolic reflex)
    當進食後胃部會傳訊息給大腸,使大腸收縮,當糞便到達直腸便會產生便意,這種情形更容易發生在空腹時,建議早上起來時可喝杯水,如有便意要趕快去。


營養師杯蓋小提醒


以上介紹是針對「習慣性便祕」做預防,而便祕還包括「器質性便祕」,像是疾病造成的,腫瘤、憩室、痔瘡等等,或是內分泌失調如甲狀腺機能低下、糖尿病神經病變等等都可能造成便祕,若是長期受便祕所困擾,建議去醫院做個檢查,聽聽醫生怎麼說,不要擅自使用輕瀉劑或是其他偏方。

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早安健康(@everydayhealth_tw)分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 2 日 下午 10:07 張貼


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本文授權自
作者簡介:蕭瑋霖營養師,目前在飯店擔任營養師,致力用影片傳達健康知識,於網路上嘗試影音圖文創作,講授食品營養資訊,目前經營臉書粉絲專頁【營養初】,與Youtube頻道【營養師杯蓋】

 《傳說對決》泰國訓練營落幕 AWC分組名單出爐!

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[新頭殼newtalk] 《傳說對決》AWC(Arena of Valor World Cup)前哨戰泰國訓練營於上週末圓滿落幕,來自全球各大賽區 12 支隊伍全力衝搶冠軍,最終由地主泰國代表隊在最後一天 Bo5 決賽中以直落三的戰績橫掃台港澳代表隊勇奪冠軍,獲得 AWC 第一順位種子序。AWC 預賽分組名單正式出爐,屈居亞軍的台港澳代表隊雖未能奪冠,但也獲得一席 B 組分組第一的資格,台港澳外卡隊則取得一席 C 組第二。兩隊正積極備戰 7 月世界大賽,希望記取訓練營的敗戰教訓,瞄準冠軍金盃以及高達 55 萬美元的總獎金!

為期兩週的泰國訓練營中,12 支隊伍為了取得世界大賽的種子優勢使出渾身解數,同時藉由與各家對手對戰交流的機會,互探虛實為了世界大賽做好情蒐準備。而主辦單位在激烈的賽事之間也安排了不少讓選手放鬆心情的趣味活動,包括前往曼谷知名商場 Siam Paragon 舉辦表演賽,現場更邀請到泰國當紅男藝人 Nadech 化身莫托斯,現身 Siam Paragon 與所有選手和觀眾同樂,而身為《傳說對決》忠實玩家的 Nadech 也不忘為所有選手加油打氣!

來到最後 6/23(六)、6/24(日)的八強賽與決賽兩天,八強賽中可惜台港澳代表隊率先面對到台港澳外卡隊,兄弟鬩牆的結果由台港澳代表隊在 Bo3 的賽事中以 2:0 晉級準決賽,台港澳外卡隊獲得一席分組第二資格。準決賽中台港澳代表隊遭遇到事前全隊一致認為最難纏的韓國代表隊,台港澳代表隊第一局一開賽就全力搶攻,不但拔得頭籌取得首殺,並在接連幾波會戰中逐漸擴大領先優勢,並順利拿下凱撒等地圖資源,最後僅花 13 分鐘在無人員傷亡下就成功收下第一局勝利。

在吃下第一局勝利的定心丸後,台港澳代表隊勢如破竹再下一城,毫無懸念地拿下第二局取得聽牌優勢。但第三局韓國代表隊力圖振作,無懼開局落後局面一波反打超前,並接連拿下會戰優勢同時取得凱撒等資源,甚至進攻到台港澳代表隊家門口。但台港澳代表隊及時覺醒,急起直追不斷拉近經濟落後,並強勢進攻迫使韓國代表隊發生失誤,台港澳代表隊便抓緊這波失誤多打少成功急破對手主堡,直落三晉級總冠軍賽。

準決賽賽程另一端的泰國內戰,由泰國代表隊對決泰國外卡隊,原本以為是一場高下立判的比賽,泰國外卡隊卻驚人地以下犯上,將戰局逼到決勝第五局才雖敗猶榮將勝利讓給泰國代表隊,泰國外卡隊不但為自己贏得一席分組第一的資格,更贏得所有人的尊重。

泰國訓練營總冠軍賽由地主泰國代表隊正面對決台港澳代表隊,第一局一開始雙方並沒有太大的差距,直到泰國代表隊成功搶下凱撒開始,鯨吞蠶食台港澳代表隊的防禦塔,野區資源也被泰國代表隊掠奪殆盡。但泰國代表隊也打得相對謹慎,直到經濟領先突破一萬並拿下第二條凱撒後才嘗試進攻台港澳代表隊高地,台港澳代表隊雖然堅持戰到最後一兵一卒,但泰國代表隊巨大的領先優勢始終令台港澳代表隊俯首稱臣。

泰國代表隊在成功取得首勝後更是得理不饒人,第二場一開賽就取得會戰優勢並拿下一條魔龍,順勢擴大領先優勢;台港澳代表隊雖然極力防守但對泰國代表隊的凌厲攻勢苦無破解之道,隨後馬上讓對方取得聽牌優勢,最後第三局也無力招架,被泰國代表隊直落三橫掃。

雖然在爭奪訓練營總冠軍上失利,但台港澳兩支隊伍都取得不錯的成績,分別是亞軍台港澳代表隊取得 B 組第一,晉身八強的台港澳外卡隊也獲得 C 組第二的資格。重點是在訓練營中與各隊交手的過程中所學習到的技巧,並見證自身的的不足,相信距離世界大賽還有將近一個月的時間裡,台港澳兩支隊伍都還有很大的進步空間,做好準備全力備戰洛杉磯,爭奪 AWC 冠軍金盃以及高達 55 萬美元的總獎金!

泰國訓練營圓滿落幕,台港澳兩支隊伍分別取得 B 組第一以及 C 組第二的種子優勢。目前除了獲得冠軍優勢的泰國代表隊身處的 A 組實力較為懸殊外,台港澳兩支隊伍位列的 B 組與 C 組,還有泰國外卡隊為首的 D 組預期都將有著激烈的對抗,晉級下一輪可以說是人人有機會,個個沒把握。AWC 各組賽程資訊如下:前三天預賽採 Bo3 制,八強賽兩天將採 Bo5 賽制。第二週四強賽中敗隊亦保有一線生機,有機會自敗部冒泡賽中復活繼續挑戰總冠軍。

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